10 consejos para una dieta divertida

Las personas que siguen una dieta a menudo están convencidas de que hay que dejar de disfrutar para perder peso. ¡Eso es mentira! Te damos 10 consejos para hacer una dieta mientras te diviertes.

¿CÓMO TE PONES A DIETA Y TE DIVIERTES?

1. ¡COCINERO!

Prepara tus propias comidas. Esto le permitirá, en primer lugar, saber lo que come y adaptar mejor su dieta a su dieta: por ejemplo, sustituyendo ciertos ingredientes por otros más interesantes desde el punto de vista nutricional (por ejemplo, reducir la ingesta de azúcar, sustituir el azúcar blanco por azúcar moreno, el chocolate por cacao en polvo, etc.).

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Cocinar sus propios platos también le permitirá disfrutarlos mejor después!

2. DALE SABOR A TUS PLATOS

Sólo porque estemos a dieta no significa que nuestra vida culinaria tenga que ser triste e infeliz. ¿Sabes cuántas especias diferentes hay en la tierra? Suficiente para demostrar que puedes cocinar una simple pechuga de pollo de cientos de maneras diferentes! Así que no dude en elegir comino, curry, jengibre, ajo, tomillo, albahaca… ¡en definitiva, anime sus platos!

3. CUIDA TU PLATO!

El placer del estómago también viene a través del placer de los ojos, por eso es importante dar importancia a la presentación de su plato. Ya verás: ¡una simple ensalada adquirirá entonces una dimensión particular!

4. NO TE ENCIERRES EN TU CASA!

¡No te quedes en casa sólo porque estás a dieta! Al contrario: ¡salir, ver a la gente, ese también es el placer!

5. COMA TU RELLENO

Hacer dieta no significa estar hambriento. Hacer dieta es comer inteligentemente eligiendo los alimentos adecuados: los que son buenos para la salud y no te hacen engordar.

Ejemplo: ¡100 calorías de papas fritas no es la misma cantidad que 100 calorías de verduras! ¿La diferencia? Puedes comer verduras a voluntad, ¡a diferencia de las papas fritas!

6. ¡TOMAR EL TIEMPO!

Diga no a la comida rápida, de pie o trabajando! De hecho, la primera regla para hacer una dieta sin frustración es tomarse el tiempo para disfrutar de lo que come! Aumenta el placer y, sobre todo, saciar más rápido. El resultado: estarás menos frustrado y menos hambriento después de una comida.

7. NO SEAS DEMASIADO RESTRICTIVO

Es mucho más fácil alternar períodos de dieta, a veces estricta, a veces menos estricta, que mantener una dieta muy restrictiva en todo momento. De hecho, está demostrado: las dietas más estrictas son las menos eficaces (y las más nocivas a largo plazo).

8. DATE UNA PEQUEÑA RECOMPENSA DE VEZ EN CUANDO!

Ah esa pequeña mousse de chocolate que atormenta tu mente todos los días! Huirías de ella hasta que no pudieras comer 10 kilos de ella. Así que en lugar de volverse loco (e incidentalmente dirigir su dieta), dése algunas pequeñas desviaciones de vez en cuando. Por lo tanto, si usted ha “aguantado” toda la semana sin quebrarse, ofrézcale una pequeña recompensa el fin de semana. No te hará daño.

9. OPTAR POR EL PRINCIPIO DE COMPENSACIÓN

Este principio es importante para mantener la motivación y el placer de comer durante todo el período de la dieta. También le dará la impresión de no hacer dieta, de ahí su sutileza! Entonces, ¿cuál es el principio de compensación?

Bueno, como su nombre indica, se trata de compensar el exceso de comida con una comida más saludable. Ejemplo: Si desea darse el gusto de comer un postre con un poco más de calorías de lo habitual, elija un plato principal más saludable. Si usted hace una discrepancia en el almuerzo, aligere la cena. En cualquier caso, ¡evita saltearte comidas!

10. SE RAZONABLE

Sé razonable cuando te das un respiro: unos cuadrados de chocolate… no toda la barra, ¡eh! Además, no permita que suceda con demasiada frecuencia, una o dos veces por semana, es suficiente.

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